13. Meningkatkan Imunitas Tubuh. Salah satu fungsi wortel adalah sebagai sumber beberapa vitamin dan mineral yang baik, khususnya vitamin A, biotin, vitamin K1, kalium, dan vitamin B6. Selain itu, wortel juga kaya akan beta-karoten. Karena itulah tidak heran apabila manfaat wortel dapat meningkatkan imunitas tubuh. Secara umum, sayuran yang berat dan kokoh dengan kulit yang kencang adalah tanda sayuran masih segar. Menurut ABC, hindari sayuran dengan memar atau memiliki kulit yang pecah-pecah, kecuali kita akan memasaknya hari itu. Bagian sayur yang rusak bisa dengan cepat menjadi berjamur. Baca juga: 9 Jenis Sayuran untuk Diet dan Cara Mengolahnya. 2. 15. Kentang. Sedangkan alpukat, lemon, pisang, leci, nanas, pepaya, bawang putih, labu, dan bawang tidak direkomendasikan untuk dimakan kulitnya. Baca juga: 4 Makanan Sehat yang Baik untuk Kinerja Paru-Paru. Jangan lupa sebelum mengonsumsinya, buah dan sayuran dicuci bersih di bawah air yang mengalir. Bayam memiliki manfaat untuk menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat. Sayuran berdaun hijau ini mengandung vitamin A, vitamin C, beta karoten, dan folat yang bermanfaat untuk mencegah kerapuhan rambut. 6. Daging ayam. Kekurangan asupan protein dalam tubuh dapat meningkatkan risiko rambut menjadi rapuh dan mudah patah. Yuk, intip 10 makanan ampuh ini! (Baca juga Untuk Hidup Lebih Sehat, Ini 4 Nutrisi Penting untuk Wanita) Mentimun. Selain paling pas meredakan mata panda dan cocok untuk maskeran, mentimun juga salah satu makanan untuk mencegah kulit berminyak. Kandungan air yang tinggi, kaya akan Vitamin A, B, C, mineral, serat dan membantu mendinginkan perut. Vitamin pada wortel seperti vitamin A akan membantu menjaga kesehatan kulit, termasuk menyembuhkan jerawat, dan menghilangkan bekasnya. 4. Brokoli. foto: freepik.com. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin dan antioksidan yang bisa melindungi, memperbaiki tekstur kulit, menyembuhkan jerawat, serta melindungi wajah dari radikal bebas. 5. Mentimun. Ethib6.

sayur baik untuk kulit